「最近、抜け毛が増えた気がする…」
「シャンプーのたびに髪の毛がごっそり抜けて不安…」
こう感じている方は、生活習慣やストレスだけでなく、毎日使っている油の種類に目を向けたことはありますか？
実は、私たちが普段の食事で摂る油の中には、髪や頭皮に負担をかけてしまう油と、髪の健康をサポートする油が存在します。この記事では、福岡・博多にある スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店 の発毛技能士が、最新の知見と当店での実績をもとに「やめるべき油」と「摂るべき油」をわかりやすく解説します。
さらに、食生活の見直しとサロンケアを組み合わせることで、抜け毛を防ぎ、健康な髪を育てる具体的な方法もご紹介します。
1. 抜け毛と油の深い関係
髪が健康に育つには、頭皮の血流と毛根への栄養供給が欠かせません。ところが、油の種類によっては血液をドロドロにし、毛細血管の流れを悪化させ、結果として髪の成長を妨げてしまうのです。
1-1. やめるべき油
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トランス脂肪酸：マーガリン、ショートニング、ファストフード、スナック菓子などに多く含まれます。動脈硬化を進め、頭皮の血流を低下させる原因に。
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過剰な動物性脂肪：肉の脂身やバターなどを摂りすぎると皮脂が増え、毛穴の詰まりや頭皮の炎症を招きます。
1-2. 髪に良い油
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オメガ3脂肪酸：青魚、亜麻仁油、えごま油に豊富で、血流改善や抗炎症作用が期待できます。
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オリーブオイル（エクストラバージン）：抗酸化作用があり、頭皮の老化予防に役立ちます。
2. 食生活の見直しが抜け毛対策の第一歩
抜け毛が気になる方は、まず油の質を変えることから始めましょう。
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揚げ物や菓子パン、スナック菓子を控える
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調理にオリーブオイルやえごま油を使う
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毎日の食事に青魚やナッツ類を取り入れる
特におすすめは、朝食やサラダに小さじ1杯の亜麻仁油をかけること。無理なく続けやすく、髪だけでなく体全体の健康にも良い影響を与えます。
3. 髪に優しい食事メニュー例
発毛技能士が提案する、抜け毛改善に役立つ簡単メニューをいくつかご紹介します。
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朝食：オートミール＋ブルーベリー＋亜麻仁油
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昼食：サバの塩焼き定食（ご飯・味噌汁・野菜）
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夕食：豆腐とわかめの味噌汁＋サラダにオリーブオイル
これらは手軽に作れる上、髪や体の健康維持に必要な栄養素をしっかり摂れます。
4. 抜け毛がひどい人がやりがちなNG習慣
油の摂り方を改善しても、以下の習慣があると効果が半減してしまうことがあります。
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寝不足や不規則な生活：成長ホルモンの分泌が減少し、髪の再生力が低下します。
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過度な飲酒や喫煙：血流悪化や栄養不足を招き、薄毛の進行を早めます。
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ストレスの放置：自律神経が乱れ、頭皮の血流が滞ります。
生活全体を見直すことが、抜け毛改善には欠かせません。
5. サロンでしかできない専門ケア
当店では食生活の改善だけでなく、発毛専門サロンならではのケアを組み合わせることで、より高い発毛効果を実現しています。
5-1. 光照射で血行促進
特殊な光を頭皮に当て、毛根周辺の血流を改善。栄養が届きやすい環境を整えます。
5-2. 頭皮クレンジング＆育毛エッセンスエレクトロポレーション導入
毛穴に詰まった皮脂や老廃物を徹底的に取り除き、育毛成分をしっかり浸透させます。
5-3. お客様の体験談
「食事指導とサロンケアを続けたら、3ヶ月で抜け毛が減り始めた」といったお声も多数いただいています。
6. よくある質問（Q&A）
Q1. 油を変えただけで抜け毛は改善しますか？
A. 食生活の改善は効果的ですが、頭皮環境が悪化している場合はサロンケアとの併用がおすすめです。
Q2. サロン施術は痛くありませんか？
A. 当店の施術はマイルドな光照射と優しいクレンジングが中心で、痛みはほとんどありません。
Q3. どのくらいで効果を感じられますか？
A. 早い方で3ヶ月、平均で6ヶ月程度で抜け毛の減少や髪のコシを実感されます。
7. 抜け毛改善への近道は「生活＋専門ケア」
油の質を変えるだけでも頭皮環境は大きく改善します。しかし、すでに抜け毛がひどい方や、薄毛が進行している方は、生活習慣の見直しとプロのケアを組み合わせることが重要です。
福岡・博多のスーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店では、食生活アドバイスから頭皮ケアまでトータルでサポートし、薬に頼らない発毛プログラムをご提供しています。
無料カウンセリングも行っていますので、まずはお気軽にご相談ください。
8. 髪の成長サイクルを知ることが大切
抜け毛が増えると「もう生えてこないのでは？」と不安になる方が多いですが、髪には成長期・退行期・休止期のサイクルがあります。
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成長期（2〜6年）：髪が太く長く育つ期間
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退行期（2〜3週間）：髪の成長が止まり、毛根が縮小していく期間
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休止期（3〜4ヶ月）：古い毛が抜け、新しい毛が生える準備をする期間
生活習慣や油の質を改善することで、この成長期をしっかり維持でき、太く健康な髪が生えやすい頭皮環境が整います。
9. 実際に改善したお客様の声
当店に通われている40代女性のお客様は、以前はシャンプーのたびに排水口が髪の毛でいっぱいになるほどの抜け毛に悩んでいました。
しかし、
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油の摂り方を見直し
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サロンでの光照射と頭皮クレンジング
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自宅ケアの併用
を続けた結果、半年後には髪のコシとボリュームが戻り、抜け毛も半分以下に減少。今では自信を持って外出できるようになったと喜びの声をいただいています。
10. まずは一歩を踏み出すことが重要
抜け毛が気になるときは、情報ばかり調べて行動に移せない方も多いです。ですが、今日から油の種類を変えること、無料カウンセリングで頭皮の状態をチェックすることは誰にでもできます。
髪と体を同時にケアして、抜け毛の不安から解放されたい方は、ぜひ一度当店にご相談ください。あなたに合った最適な発毛プランをご提案いたします。
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