「最近、髪のボリュームが減ってきた気がする」「抜け毛が気になる…」
そんな悩みを抱えている方に知っていただきたいのが、髪に良い食べ物の選び方です。
髪の健康を語るうえで、ぜひ注目していただきたいのが 亜鉛とビタミンCの組み合わせです。実はこの“最強コンビ”こそが、髪の成長を支える土台を強くしてくれるのです。この記事では、その働きや日常生活に取り入れるコツを分かりやすくご紹介します。
そしてもう一つ大切なのが、サロンでの専門的なケア。
福岡・博多の スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店 では、薬に頼らない独自の発毛プログラムを導入しています。だからこそ、副作用の心配がない安心感を持ちながらケアを続けられるのです。
具体的には、
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有害な光線をカットした太陽光を使い、頭皮の血行を促進
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その日の汚れをしっかり落とし、育毛効果の高いローションを奥まで浸透
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発毛に効果的な食習慣・生活習慣のアドバイスで、セルフケアも徹底サポート
といった多角的なケアを行い、髪と頭皮をトータルで整えていきます。
亜鉛とビタミンCはなぜ大事？
亜鉛の役割
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髪の主成分「ケラチン」を作るために必要不可欠。
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不足すると髪が細くなったり、抜けやすくなる原因に。
ビタミンCの役割
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亜鉛の吸収をサポート。
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抗酸化作用で頭皮環境を整え、髪の老化を防ぐ。
つまり、この2つを一緒に摂ることで、育毛のスイッチが入りやすくなるのです。
髪に良いおすすめ食材
亜鉛が多い食品
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カキ
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牛・豚の赤身肉
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鶏レバー
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ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）
ビタミンCが多い食品
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ブロッコリー
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パプリカ
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イチゴ
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キウイ
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みかんなどの柑橘類
簡単な組み合わせ例
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牛肉ステーキ＋ブロッコリー
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鶏レバー炒め＋パプリカ
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ナッツ＋キウイ（おやつにも◎）
食べ物だけじゃない！生活習慣も育毛のカギ
髪を育てるには、食べ物に加えて生活習慣の見直しも重要です。
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睡眠：22時〜2時は成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム。
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水分補給：血流を良くして栄養を毛根まで届ける。
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ストレス管理：自律神経を整えると血行改善につながる。
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頭皮ケア：やさしいシャンプーと丁寧なすすぎで清潔をキープ。
サロン独自の発毛サポート
スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店では、食事・生活習慣のアドバイスに加え、以下のような独自ケアを行っています。
① 光照射で血行促進
太陽光から有害な波長を取り除いた光で、頭皮の血流を改善。毛母細胞を活性化します。
② 頭皮洗浄と育毛ローション浸透
当日の汚れをしっかり落としたうえで、育毛成分を毛根まで届けます。
③ 栄養・生活習慣の個別指導
亜鉛やビタミンCの摂取方法、食事バランスまでアドバイス。
④ 自宅ケアの徹底フォロー
シャンプーやドライヤーの使い方、食事の工夫まで一緒に取り組みます。
実際のお客様の変化
50代女性の例：
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来店前：分け目が目立ち、髪が細くコシがない。
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4ヶ月後：産毛が増え、全体にボリューム感が出た。髪にハリとツヤも回復。
「食事改善＋光照射＋頭皮洗浄」の組み合わせで、薬に頼らず自然な発毛を実感されています。
まとめ
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亜鉛とビタミンCは髪に良い食べ物の最強コンビ。
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睡眠・水分・ストレス管理・頭皮ケアも大切。
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当サロンでは、食事指導＋独自光ケア＋頭皮洗浄＋自宅サポートで本気の発毛を応援。
「どの食べ物から始めればいいの？」と迷ったら、まずは無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。
