40代からの抜け毛に悩むあなたへ。生活習慣病との意外な関係性とは？
40代を過ぎた頃から、髪の毛が細くなってきたり、抜け毛が増えたりと、髪のお悩みを抱える女性が増えています。特に、びまん性脱毛症は、頭全体に髪が薄くなる症状で、多くの女性を悩ませています。
このびまん性脱毛症、実は私たちの生活習慣と深い関係があることをご存知でしょうか？今回は、生活習慣病とびまん性脱毛症の関係性についてご紹介します。
生活習慣病が引き起こすびまん性脱毛症
生活習慣病とは、高血圧、糖尿病、高脂血症、脂質異常症など、生活習慣の乱れが原因で起こる病気の総称です。これらの生活習慣病は、体全体の健康を損なうだけでなく、髪の毛にも悪影響を及ぼします。
血行不良:
生活習慣病は、血管を硬化させ、血行を悪くします。頭皮への血流が悪くなると、毛根への栄養供給が不足し、髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりします。
ホルモンバランスの乱れ: 生活習慣病は、ホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。女性ホルモンのバランスが崩れると、髪の毛の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増えてしまうことがあります。
栄養不足:
生活習慣病の人は、栄養が偏りがちです。特に、鉄分やタンパク質などの髪の毛の成長に必要な栄養素が不足すると、髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりします。
40代からの抜け毛の原因は生活習慣を見直すことから
40代からの抜け毛の原因は、加齢以外にも、生活習慣が大きく関わっていると言えるでしょう。
不規則な生活: 睡眠不足や不規則な食事は、ホルモンバランスを乱し、髪の毛の成長に悪影響を与えます。
ストレス:
ストレスは、自律神経を乱し、血行を悪くします。
喫煙: 喫煙は、血管を収縮させ、血行を悪くします。
飲酒: 過度な飲酒は、肝機能を低下させ、ホルモンバランスを乱します。
生活習慣病を予防し、健康な髪を育もう
びまん性脱毛症を予防するためには、生活習慣の見直しが必要です。
バランスの取れた食事:
三食バランスの取れた食事を心がけ、特に鉄分やタンパク質を積極的に摂取しましょう。
規則正しい生活: 睡眠をしっかりと取り、規則正しい生活を送るようにしましょう。
適度な運動: 軽い運動を習慣にすることで、血行が促進され、ストレス解消にもつながります。
禁煙:
喫煙は、髪の毛だけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼしますので、禁煙しましょう。
節酒:
過度な飲酒は控えましょう。
まとめ
びまん性脱毛症は、生活習慣病と深く関わっていることがわかりました。生活習慣を見直し、健康的な生活を送ることで、びまん性脱毛症の予防や改善が期待できます。
もし、抜け毛でお悩みの方は、一度ご自身の生活習慣を見直してみませんか？
