薄毛の原因は頭皮だけじゃない!?消化器官の健康が髪を育てるカギ

発毛、薄毛知識

薄毛の原因は頭皮だけじゃない!?消化器官の健康が髪を育てるカギ

皆さん、こんにちは、発毛技能士の穴井 優です。

薄毛の原因って、遺伝やホルモンバランス、生活習慣、カラーリングやパーマ剤などが思い浮かびますよね。

実は、消化器官の不調も薄毛の原因となることが多いんです。

今回は、消化器官の不調が薄毛に与える影響と、消化器官の機能を高める生活習慣についてお話します。

消化器官の不調と薄毛の関係

消化器官がうまく機能していないと、食べ物から栄養素を吸収できず、髪に必要な栄養素が不足してしまいます。

髪を生成するのに必要な代表的な栄養素は、以下の5つです。

  1. たんぱく質:髪の毛の主成分であるケラチンの材料
  2. ビタミンB群:細胞の代謝を促進し、肌や髪の毛の成長に関わる
  3. ビタミンC:血行を良くして栄養素を運搬する
  4. 亜鉛
  5. 鉄分

これらの栄養素は、口から摂取した後、食道、胃、小腸、大腸を通って消化吸収されます。

消化には「物理的消化」と「化学的消化」の2種類があります。

  • 物理的消化:咀嚼と食道や胃の筋肉の蠕動運動
  • 化学的消化:小腸で消化酵素によって行われる

これらの消化は、リラックスした状態で行われます。そのため、ストレスが多いと消化器に負担がかかり、薄毛の原因となることもあります。

消化器官の機能を高める生活習慣

消化器官の機能を高め、薄毛対策にも効果的な生活習慣は以下の3つです。

1. 食事

  • 豆腐や白身魚、おかゆなどの消化に良いものを食べる
  • 食物繊維の多い食べ物は控えめにする
  • 寝る前にスプーン一杯の亜麻仁油を摂る

2. マッサージ

  • お腹を優しくマッサージする

3. 睡眠

  • 寝る2時間前には飲食を控える
  • リラックスできる場所で寝る

避けるべき生活習慣

  • 偏った食生活:揚げ物や脂っこいもの、辛いもの
  • 運動不足:腹筋が弱くなり、腸の動きが悪くなる
  • 食べる時間が遅い:寝ている間に消化器官が働き続ける

まとめ

薄毛対策には、頭皮のケアだけでなく、消化器官の健康も重要です

消化器官が不調だと、FAGAやびまん性脱毛、円形脱毛症にも悪影響を及ぼします。

今回の記事を参考に、ぜひ今日から生活習慣を見直してみましょう!

※このブログ記事は、あくまでも情報提供を目的としたものであり、医学的なアドバイスではありません。薄毛にお悩みの方は、専門医にご相談ください。