【緊急提言】コロナ感染後の「大量抜け毛」に泣かないで。経験者である発毛技能士が教える、後遺症から髪を守る「完全回復」ロードマップ

皆さん、こんにちは！いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます。スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店、代表の発毛技能士、**山方（やまがた）**です。

ここ福岡・博多の街も、季節の変わり目を迎え、行き交う人々の装いにも変化が見られますね。しかし、私たちの生活を一変させた「新型コロナウイルス」の脅威は、形を変えながらまだ私たちの身近に潜んでいます。

最近、ニュースやSNSを見ていると、「第〇波の到来」や「変異株の流行」といった言葉を目にします。名古屋工業大学のグループがAIを使って行った試算によると、東京都の感染者数は8月中旬にかけて8,700人規模に達するという予測も出ています。これは決して東京だけの話ではありません。人の往来が激しいここ福岡・博多でも、感染者数の増加は他人事ではなく、再び緊張感が高まっています。

「熱が下がったから、もう大丈夫」そう思っているあなたに、私たち発毛技能士が今、最も警鐘を鳴らしたいことがあります。

それは、熱や咳が治まった後にやってくる**「コロナ感染後の後遺症としての抜け毛」**です。

「まさか、自分が…」そう思っている間に、お風呂の排水溝が真っ黒になり、ブラシを通すたびに髪がごっそりと落ちる。鏡を見るたびに、地肌の透け感が気になり、外出するのが怖くなる。

実は、この記事を書いている私自身も、その「底知れぬ恐怖」を味わった一人です。

今日は、発毛のプロであり、かつ**「コロナ抜け毛のサバイバー（生還者）」**でもある私が、その原因と、薬に頼らずともできる回復への具体的な手順を、魂を込めて徹底解説します。

この記事は、単なる知識の羅列ではありません。今、孤独に悩んでいるあなたに寄り添い、再び笑顔を取り戻すための「希望の書」です。かなりの長文になりますが、あなたの髪と心の健康のために、どうか最後までお付き合いください。

1. 私の実体験〜発毛のプロが「絶望」の淵に立った日〜
2. なぜコロナで髪が抜けるのか？〜体の「緊急停止ボタン」と「火事」〜
3. 「自然に治る」を待ってはいけない理由
1. 半年以上続く「ロング・ヘアロス」のリスク
4. コロナ抜け毛に勝つ！発毛技能士が選ぶ「最強食材3選」
5. 絶対に避けてほしい！「炎症を加速させる」NG食材
1. NG①：精製された「砂糖」と「糖質」
2. NG②：グルテン（小麦製品）
6. 自宅でできる！髪を守る「やさしい生活習慣」
7. 実録！博多祇園店での回復事例
8. よくある質問（FAQ）〜あなたの不安に答えます〜
9. 最後に・・・〜あなたの髪は必ず戻る〜

1. 私の実体験〜発毛のプロが「絶望」の淵に立った日〜

まずは、私の個人的な体験談からお話しさせてください。あれは今から約2年前。私も新型コロナウイルスに感染しました。高熱、激しい喉の痛み、全身の倦怠感。「これがコロナか…」と、ベッドの上で天井を見上げながら、ただただ嵐が過ぎ去るのを待つ日々でした。

幸いにも重症化はせず、療養期間を終えて社会復帰しました。「やっと終わった。さあ、遅れた分を取り戻すぞ！」そう意気込んでいた矢先のことです。

感染からちょうど2ヶ月が経った頃でした。いつものようにシャワーを浴びていると、指に絡みつく髪の感触に「違和感」を覚えました。いつもより、指通りが悪いというか、ヌルっとするというか…。

恐る恐る手を見ると、指の間という指の間に、びっしりと自分の髪の毛が絡みついていました。その光景を見た瞬間、心臓が「ドクン」と大きく跳ねたのを覚えています。

「えっ…？なにこれ？」

洗い流しても、洗い流しても、抜けるのです。シャワーの水圧だけで髪がハラハラと落ちていく。排水溝があっという間に真っ黒な毛玉で埋まり、水が流れなくなる。お風呂上がりにドライヤーをかければ、足元が髪の毛の絨毯（じゅうたん）のようになる。

「このまま全部抜けてしまうんじゃないか？」「ハゲてしまったら、発毛技能士としてお客様に顔向けできない…」

私は発毛のプロです。髪の知識は誰よりもあるはずです。それでも、自分の髪が制御不能な状態で抜け落ちていく現実は、理屈を超えた恐怖でした。家じゅうに散らばる私の髪を見て、家族も「大丈夫…？」と声をかけるのをためらうほど、私は精神的に追い詰められていました。

「コロナの後遺症を感じている方は、4人に1人」

国立国際医療研究センターの追跡調査などでも、感染者の約25%が何らかの後遺症を訴えており、その中でも「脱毛」は、倦怠感や嗅覚障害と並んで非常に多い症状です。

つまり、今、あなたが洗面台の前で泣きたくなっているその悩みは、決してあなただけのものではないのです。そして、断言します。 「正しいケアを行えば、必ず光は見えてきます」

2. なぜコロナで髪が抜けるのか？〜体の「緊急停止ボタン」と「火事」〜

では、なぜウイルス感染が「抜け毛」に直結するのでしょうか？「熱が出たから？」「薬の副作用？」色々な憶測がありますが、専門的な視点からそのメカニズムを深く紐解いていきましょう。敵を知ることで、対策が見えてきます。

① 命を守るための「トリアージ（選別）」

私たちの体は、非常によくできています。ウイルスという強力な「外敵」が侵入し、高熱（戦争状態）になると、脳は**「生き残ること」**を最優先にします。

心臓を動かす、肺で呼吸する、ウイルスと戦う抗体を作る、肝臓で解毒する…。これらの生命維持に直結する臓器へ、血液や栄養（タンパク質、ビタミン、ミネラル）を総動員します。

では、髪の毛はどうでしょうか？残念ながら、髪の毛がなくても人は死にません。体にとって、髪や爪は**「生命維持の優先順位が最も低いパーツ」**なのです。

コロナと戦っている間、体は髪の毛工場への「電気と材料（血流と栄養）」を完全に遮断します。 「今は髪を作っている場合じゃない！全エネルギーをウイルス退治に回せ！」 という号令がかかるわけです。

その結果、栄養補給路を断たれた毛根は活動を停止し、成長を諦めて髪を手放してしまうのです。これは、あなたの体があなたを生かすために行った「防衛反応」の結果なのです。

② 全身を駆け巡る「サイトカインストーム（炎症）」

コロナウイルスの特徴として、体内で強い**「炎症反応」**を引き起こすことが挙げられます。これを専門用語で「サイトカインストーム（免疫暴走）」と呼ぶこともありますが、要するに体の中で「火事」が起きている状態です。

この炎症は、喉や肺だけでなく、血管を通じて全身に飛び火します。当然、頭皮の毛細血管もダメージを受けます。

炎症が起きた頭皮は、畑で言えば**「山火事が起きている土壌」**です。燃えている土壌に作物が育たないように、炎症を起こした頭皮では、毛根が髪を繋ぎ止めておく力（結合力）が弱まり、抜け落ちてしまいます。さらに、炎症物質が毛母細胞を攻撃し、細胞分裂を強制的にストップさせてしまうのです。

③ 「急性休止期脱毛」という病態

これらが合わさって引き起こされるのが、**「急性休止期脱毛（きゅうせいきゅうしきだつもう）」**です。

通常、私たちの髪の毛のヘアサイクル（毛周期）は以下のようになっています。

成長期（2〜6年）： 髪が太く長く育つ時期（全体の85〜90%）
退行期（2〜3週間）： 成長が止まる時期（全体の1%）
休止期（3〜4ヶ月）： 抜けるのを待つ時期（全体の10%）

しかし、コロナのような高熱や強烈なストレスを受けると、このサイクルが強制的にリセットされます。今まで元気に育っていた「成長期」の髪が一斉に、 「もう無理だ、休もう」 と、休止期へ移行してしまうのです。

これが起きると、感染から約2〜3ヶ月後に、大量の抜け毛として現れます。休止期に入った髪が、下から生えてくる新しい髪に押し出されて抜け落ちるまでに、2〜3ヶ月のタイムラグがあるからです。

私の場合も、感染からきっかり2ヶ月後でした。「忘れた頃にやってくる」のが、コロナ抜け毛の最も怖いところなのです。

3. 「自然に治る」を待ってはいけない理由

一般的には、「休止期脱毛は原因がなくなれば、半年〜1年程度で自然に回復する」と言われています。皮膚科に行っても、「命に関わることではないので、様子を見ましょう」と言われることが多いでしょう。

しかし、現場で多くのお客様を見ている私から言わせてください。 「ただ待っているだけでは、元通りにならないリスクがあります」

半年以上続く「ロング・ヘアロス」のリスク

実際、当店にご相談にいらっしゃるお客様の中には、感染から半年、1年が経過しても抜け毛が止まらない、あるいはボリュームが戻らないという方が少なくありません。なぜでしょうか？

それは、コロナが残した**「爪痕（ダメージ）」**が深すぎるからです。

貯蔵栄養素の枯渇： ウイルスとの戦いで、体内の**「亜鉛」や「フェリチン（貯蔵鉄）」、「ビタミン」**を使い果たしてしまっています。ガス欠の車に「走れ」と言っても無理なように、材料がない状態で髪は生えません。
後遺症ストレスによる自律神経の乱れ： 「いつ治るんだろう」「また感染したらどうしよう」という不安。そして、倦怠感や味覚障害などの他の後遺症。これらが新たなストレスとなり、自律神経を乱し、血管を収縮させ、さらなる血行不良を招く「負のスパイラル」に陥っています。
頭皮環境の悪化： 療養中、お風呂に入れなかったり、汗をかいたまま寝込んだりしたことで、頭皮に皮脂や酸化物が蓄積しています。これが毛穴を塞ぎ、新しい髪の成長を邪魔しているのです。

「自然にしておけば止まるだろう」と放置した結果、毛根が萎縮（ミニチュア化）し、以前のような太い髪が生えてこなくなり、全体的にスカスカになってしまう…。そんな悲劇を避けるために、私たちは**「積極的なケア（攻めの守り）」**を強く推奨しています。

4. コロナ抜け毛に勝つ！発毛技能士が選ぶ「最強食材3選」

では、具体的にどうすればいいのか？まずは、体の中で起きている「火事（炎症）」を消火し、枯渇した「材料（栄養）」を補給することが最優先です。「医食同源」。食べたものが、あなたの髪になります。コロナ抜け毛対策に特化した、**「抗炎症・免疫アップ食材」**のトップ3をご紹介します。博多の食卓にも取り入れやすいものばかりですよ！

① 【火消しのエース】オメガ3脂肪酸

まずは、体内の炎症を鎮める「消防士」の役割を果たす栄養素です。現代人の食生活は、サラダ油や加工食品などの「オメガ6（炎症促進）」が多くなりがち。これを打ち消すのが**「オメガ3」**です。

効果： 血液をサラサラにし、細胞膜を柔らかくして栄養の吸収を高めます。そして何より、体内の微弱炎症を抑えます。
おすすめ食材： アマニ油、えごま油、青魚（サバ、イワシ、アジ）、くるみ。
博多流・摂取のコツ： アマニ油やえごま油は熱に弱いので、加熱料理には使いません。「味噌汁に垂らす」「納豆に混ぜる」「サラダにかける」など、生のまま摂取してください。目安：1日ティースプーン1杯。そして博多と言えば「ゴマサバ」！鯖のDHA/EPA（オメガ3）と、ゴマのセサミン（抗酸化）の組み合わせは、まさに最強の育毛食です。居酒屋に行ったら、唐揚げではなくゴマサバを注文しましょう。

② 【毛細血管の守護神】ビタミンE

次は、ドロドロになった血液をサラサラにし、毛細血管を広げて栄養を届ける「運び屋」です。強力な抗酸化作用もあり、コロナのストレスで発生した「活性酸素」から毛根を守ります。

効果： 末梢血管の拡張、抗酸化作用、ホルモンバランスの調整。
おすすめ食材： アーモンド、アボカド、うなぎ、かぼちゃ、モロヘイヤ。
摂取のコツ： ナッツ類にはオメガ3も含まれているので、一石二鳥です。おやつをスナック菓子から**「素焼きアーモンド」**に変えるだけで、髪への貢献度は段違いです。ただし、脂質も高いので、1日10粒〜15粒程度を目安に。

③ 【ストレス対抗の要】ビタミンC

ここが一番重要かもしれません。「ビタミンCって肌にいいんでしょ？」と思われがちですが、抜け毛対策にはもっと深い意味があります。

コロナ感染後、体は強いストレス状態にあります。ストレスに対抗するために、副腎（ふくじん）という臓器から**「コルチゾール（抗ストレスホルモン）」**が分泌されます。このコルチゾールを作る材料として、体内のビタミンCが大量に消費されてしまうのです。

つまり、感染後の体は**「慢性的ビタミンC欠乏状態」**です。ビタミンCが足りないと、髪の土台である「コラーゲン」が生成できず、頭皮がたるみ、毛穴が開いて髪が抜けやすくなります。また、髪の主成分ケラチンを作るのに必要な「亜鉛」の吸収を助ける働きもあるため、絶対に欠かせません。

効果： コラーゲン生成、鉄・亜鉛の吸収促進、抗ストレス、免疫力強化。
おすすめ食材： ブロッコリー、赤ピーマン（パプリカ）、ほうれん草、ゴーヤ、キウイ、レモン、イチゴ。
摂取のコツ： ビタミンCは水溶性で、体に溜めておけません。一度に大量摂取しても尿として排出されてしまいます。 **「毎食こまめに摂る」**のが鉄則です。注意点として、果物はビタミンC豊富ですが「糖質（果糖）」も多いです。食べ過ぎは血液をドロドロにするので、野菜中心に摂るのがおすすめです。

5. 絶対に避けてほしい！「炎症を加速させる」NG食材

良いものを摂ると同時に、**「悪いものを入れない」**ことも重要です。以下の2つは、コロナ後の弱った体には「ガソリン」を注いで火事を大きくするようなものです。

NG①：精製された「砂糖」と「糖質」

甘いお菓子、ジュース、菓子パン、甘いカフェラテ。これらを摂取して血糖値が急上昇すると、体内で**「糖化（とうか）」**という反応が起きます。糖化によって生まれるAGEs（終末糖化産物）は、頭皮のコラーゲンを破壊し、炎症を引き起こします。また、腸内の悪玉菌のエサとなり、免疫力を低下させます。「病み上がりだから自分にご褒美…」と、スイーツを食べすぎるのは逆効果です。

NG②：グルテン（小麦製品）

パン、パスタ、うどん、ラーメン、ピザ。小麦に含まれるグルテンは、腸壁を傷つけ、**「リーキーガット症候群（腸漏れ）」**を引き起こす原因になると言われています。腸に穴が開くと、そこから毒素や未消化のタンパク質が漏れ出し、全身で炎症が起きます。コロナ後遺症の回復には「腸内環境」が鍵を握っています。博多っ子には辛いですが、回復するまではラーメンやうどんは「ご褒美」程度に控えて、和食（ご飯と味噌汁）中心の生活にシフトしましょう。

6. 自宅でできる！髪を守る「やさしい生活習慣」

食事以外にも、日々の生活で気をつけてほしいことがあります。弱った頭皮を労るケアを心がけましょう。

① シャンプーは「泡」で洗う

「抜け毛が怖いから、シャンプーの回数を減らす」というのは間違いです。皮脂が酸化して、かえって抜け毛の原因になります。ただし、ゴシゴシ洗いは厳禁です。

予洗い： ぬるま湯（38度）で3分間、しっかり頭皮を流す。これだけで汚れの8割は落ちます。
泡立て： 手のひらでシャンプーをしっかり泡立ててから頭皮に乗せる。
マッサージ洗い： 爪を立てず、指の腹で頭皮を動かすように優しく洗う。

② 睡眠は「質」を高める

髪の成長ホルモンは、寝ている間に分泌されます。コロナ後は自律神経が乱れて眠りが浅くなりがちです。

寝る1時間前はスマホを見ない。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
朝起きたら太陽の光を浴びる（セロトニン分泌）。

これらを意識して、「副交感神経」を優位にする時間を増やしましょう。

③ 「呼吸」を深くする

マスク生活やストレスで、呼吸が浅くなっていませんか？呼吸が浅いと、酸素が体に行き渡らず、末端である頭皮が酸欠になります。 1日に数回、深呼吸をしてください。鼻から4秒吸って、口から8秒かけてゆっくり吐く。これだけで自律神経が整い、血流が改善します。

7. 実録！博多祇園店での回復事例

ここで、実際に当店でコロナ抜け毛を克服されたお客様の事例をご紹介します。「必ず戻る」という希望を感じてください。

【事例A様：30代女性・看護師】 A様は、医療従事者として激務の中で感染し、復帰後も倦怠感と抜け毛に悩まされていました。「シャンプーが怖い。髪を洗うたびに泣いています。ウィッグが必要になるかも…」そんな悲痛な叫びと共に来店されました。

マイクロスコープで見ると、頭皮は赤く炎症を起こし、毛穴が詰まって呼吸できていない状態でした。私たちは、まず乱れきった自律神経を整えるために、リラクゼーション効果の高い頭皮マッサージと、特殊な光線治療（近赤外線）で血流を強制的に促進させました。同時に、食事指導として「コンビニ弁当の禁止」と「タンパク質＋ビタミンC」の徹底をお願いしました。

最初は半信半疑だったA様ですが、施術開始から3ヶ月目。「先生、抜け毛が止まりました！それに、短いツンツンした毛がたくさん生えてきたんです！」マイクロスコープで見ると、一つの毛穴から力強い新芽が顔を出していました。半年後には、元のボリューム以上にふんわりとした美髪を取り戻されました。

【事例B様：40代男性・会社員】 B様は感染後、半年以上抜け毛を放置し、頭頂部がかなり薄くなってからの来店でした。「もう歳だし、コロナだし、諦めていた」と仰っていましたが、施術で頭皮の炎症（赤み）を鎮静化させ、高濃度の育毛剤（成長因子）を導入することで、見事にV字回復。「諦めなくてよかった。コロナ前より若返った気がする」と笑っておられました。

8. よくある質問（FAQ）〜あなたの不安に答えます〜

Q. コロナ抜け毛は、ハゲてしまうまで止まらないのですか？ A. いいえ、全部抜けることはありません。休止期に入った髪（全体の20〜30%程度と言われています）が抜け落ちたら、一旦止まります。恐怖でストレスを感じすぎないことが大切です。

Q. 育毛剤は使った方がいいですか？ A. 市販の刺激の強い育毛剤（アルコールが強いもの）は、炎症を起こしている頭皮には逆効果になることがあります。まずは頭皮の保湿や、抗炎症作用のある優しいものを選んでください。当店のサロン専売品などは、敏感な頭皮にも使える成分で作られています。

Q. 白髪も増えた気がするのですが… A. はい、それもよくある後遺症の一つです。酸化ストレス（活性酸素）により、色素細胞（メラノサイト）がダメージを受けた可能性があります。ビタミンCやEなどの抗酸化食品を摂ることで、改善が期待できます。

9. 最後に・・・〜あなたの髪は必ず戻る〜

ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。

コロナという未知のウイルスに感染し、後遺症に苦しむ不安は、計り知れないものです。髪は「命に別状ない」と言われますが、鏡を見るたびに自信を失い、心の健康を損なってしまっては、本当の意味での健康とは言えません。

でも、安心してください。休止期脱毛は、毛根が死滅したわけではありません。 **「一時的に眠っているだけ」**です。

正しい栄養、正しい頭皮ケア、そして「必ず治る」という前向きな心があれば、髪は必ず目を覚まします。一人で悩んで、ネットの情報に振り回されて、ストレスを溜め込むのが一番良くありません。

「私の頭皮、今どうなってるの？」「何を食べればいいか、もっと詳しく知りたい」「誰かに話を聞いてほしい」

そう思われたら、ぜひスーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店の扉を叩いてください。私自身が経験者だからこそ、あなたの辛さに寄り添い、二人三脚で解決への道を歩むことができます。

当店では、コロナ抜け毛に特化したカウンセリングも行っています。まずは頭皮の状態を見るだけでも構いません。あなたの不安が、少しでも希望に変わることを願っています。

コロナ抜け毛についての詳しい解説は、私のYouTubeチャンネルでもお話ししています。文章だけでは伝わりにくいマッサージのコツなども紹介していますので、ぜひ一度ご覧ください。

📺 【コロナ抜け毛】感染後の抜け毛の原因と対策について解説 https://youtu.be/AD3qDfdLsMY?si=qIw8eHiqhhde4J-4

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