【福岡AGA】年末年始の暴飲暴食は髪の敵？発毛サロン直伝「冬の頭皮」完全防衛術

抜け毛に関して
2025.12.08

【福岡のAGA対策】年末年始の「食と冷え」が命取り？発毛技能士が教える冬の完全防衛バイブル

博多の街が浮かれる季節、あなたの頭皮は密かに震えている

こんにちは。スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店のオーナー、山方（やまがた）です。

12月に入ると、博多駅前の広場はイルミネーションで青一色に染まり、街全体が浮き足立っているのを感じますね。 JR博多シティから中洲、天神へと続く道は、楽しげな笑い声と、食欲をそそるもつ鍋や焼き鳥の香ばしい煙に包まれます。

忘年会、クリスマス、お正月、そして新年会……。 私たち福岡県人にとって、一年で最もお酒と食事が美味しい、まさに「胃袋の正月」とも言える幸せな季節の到来です。

しかし、あえて厳しいことを言わせてください。 この「幸せな季節」こそが、薄毛に悩む私たちにとって**「一年で最も危険な魔の数週間」**なのです。

「山方さん、大袈裟ですよ」 「正月くらい好きにさせてよ」 「冬は帽子をかぶるからバレないし、大丈夫でしょ」

そんな声が聞こえてきそうですが、毎年1月下旬から2月にかけて、当店に駆け込んでくるお客様の数が急増するという「動かぬ事実」があります。

  • 「久しぶりに帰省したら、親父に頭頂部をジロジロ見られた気がする」

  • 「正月の暴飲暴食の後、シャンプー時の抜け毛が目に見えて増えた」

  • 「寒さのせいか、頭皮がカサカサしてフケが止まらず、黒いコートが汚れる」

これらは決して偶然ではありません。 「冬の乾燥」×「寒さによる血管収縮」×「年末年始の糖質・脂質過多」 この3つの悪条件が揃うことで、頭皮環境は一気に崩壊し、髪の成長サイクルが強制的にストップしてしまうのです。

この記事では、薬機法を遵守しつつ、私が10年以上の現場経験で培ってきた**「薬に頼らず、年末年始のダメージを最小限に抑え、むしろ発毛のチャンスに変えるための全知識」**を余すところなく公開します。

「薬は使いたくない」「でも、このまま薄くなるのは怖い」 そんなあなたのための、読むだけで頭皮が変わる1万文字級の徹底解説です。 この記事は、あなたの未来の髪を守る「盾」になります。ぜひブックマークして、お正月の宴席の前に、トイレの中でこっそり読み返してください。

▼ まずは動画で予習！冬の抜け毛対策 [YouTubeリンク挿入エリア：スーパースカルプ博多祇園チャンネル]

なぜ「冬の暴飲暴食」が髪の敵なのか？そのメカニズムを徹底解剖

なんとなく「不摂生は髪に悪い」とは分かっていても、具体的に体の中で何が起きているのかを知っている人は少ないはずです。 敵を知らなければ、対策は打てません。ここでは少し専門的に、しかし分かりやすく「頭皮の裏側」で起きている惨状を解説します。

① 「ゴースト血管」化する頭皮の毛細血管

皆さんは**「ゴースト血管」**という言葉を聞いたことがありますか？

血液は全身の細胞に酸素と栄養を運びますが、その末端にあるのが毛細血管です。髪の毛に栄養を届けるのも、頭皮に張り巡らされた毛細血管の役目です。 髪の毛の太さは約0.08mmですが、毛細血管の太さは約0.005mm〜0.01mm。赤血球が一つやっと通れるかどうかという細さなのです。

冬の寒さ、特に博多湾から吹き付ける「玄界おろし」のような冷たい風に当たると、体は体温を逃さないように自律神経（交感神経）を働かせ、血管をギュッと収縮させます。 すると、末端である頭皮の毛細血管には血液が流れなくなり、やがて血管そのものが消失してしまう……これが「ゴースト血管」です。

つまり、あなたが美味しいものを食べて栄養を摂っても、**「道路（血管）が崩落していて、トラック（栄養）が工事現場（毛根）にたどり着けない」**状態なのです。これでは、どんなに高級な育毛剤を使っても効果は届きません。

② 「糖化」という名の老化現象

年末年始の食事で最も警戒すべきは、実は脂質以上に「糖質」です。 お餅、甘い伊達巻、栗きんとん、ビール、日本酒、そしてシメのラーメン……。

体内で余った糖分は、体内のタンパク質と結びつき、体温で熱せられることで**AGEs（終末糖化産物）という悪玉物質を作り出します。 これを「糖化」と呼びます。分かりやすく言うと、「体が焦げている状態」**です。

食パンをトーストすると、こんがりと茶色く硬くなりますよね？ あれが糖化です。 頭皮の真皮層（土台）はコラーゲンというタンパク質でできていますが、糖化が起きると、このコラーゲンが硬くなり、弾力を失い、黄色くくすみます。

硬くなった土壌（頭皮）では、植物（髪）は根を深く張ることができず、少しの風（刺激）で簡単に抜けてしまうのです。 お正月にこたつでゴロゴロしながら甘いものを食べ続けるのは、**「自分の頭皮をオーブンでじっくり焼いている」**のと同じことだと思ってください。

③ 肝臓のSOSが髪の成長を止める

髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。 私たちが食べた肉や魚（タンパク質）は、一度アミノ酸に分解され、肝臓で再合成されて初めて「髪の毛」になります。 つまり、**肝臓は「髪の製造工場」**なのです。

しかし、年末年始の肝臓は大忙しです。 連日のアルコール、脂っこい食事の分解・解毒に全精力を注がなければなりません。 工場長（肝臓）は、「解毒」という緊急業務に追われ、**「髪の毛なんて作っている場合じゃない！命に関わる毒（アルコール）を消すのが先だ！」**と、髪の製造ラインを完全にストップさせてしまいます。

さらに恐ろしいことに、アルコールの分解には、髪の成長に必須のミネラル**「亜鉛」**が大量に消費されます。 お酒を飲むということは、髪の材料をドブに捨てているのと同義なのです。

薬のリスクと「選ばない」という第3の選択肢

ここで改めて、私たちスーパースカルプ発毛センターのスタンスをお伝えします。

一般的に薄毛治療（AGA治療）というと、病院で処方されるフィナステリド（プロペシア）やミノキシジルといった薬の服用が第一選択肢とされます。 確かに、これらの薬は医学的に効果が認められており、私もその科学的根拠を否定するつもりはありません。

しかし、当店に来られるお客様の多くは、以下のような切実な悩みを抱えています。

  • 「副作用（性欲減退、多毛症、動悸、肝機能低下など）が出るのが怖い」

  • 「これから子供が欲しいので（妊活中）、体に薬を入れたくない」

  • 「一度飲み始めたら一生やめられないと言われ、経済的な不安がある」

  • 「薬を飲んでいる間は生えたが、やめた途端に元に戻った（リバウンド）」

薬による治療は、いわば「対処療法」です。 蛇口から水が漏れている（髪が抜けている）時に、漏れた水をバケツで受け止めているようなものです。バケツ（薬）を外せば、また水は漏れ出します。

私たちが提案するのは、「蛇口のパッキンそのものを修理する」というアプローチです。 つまり、「なぜ髪が抜けるのか？」という根本原因（生活習慣、血流、栄養不足、ストレス）を取り除き、体そのものを「髪が生える体」に作り変えることです。

これは「体質改善」であり、AGA治療における第3の選択肢です。

遠回りに見えるかもしれませんが、副作用のリスクがなく、髪だけでなく体全体の健康レベルも上がる、最も理にかなった方法だと確信しています。 「薬を使わない」ということは、「何もしない」ということではありません。 **「自分の自然治癒力を最大限に引き出すための、積極的な行動」**なのです。

山方流・年末年始の「完全防衛」ロードマップ

では、具体的にどう過ごせば良いのか。 「食べるな」「飲むな」とは言いません。それではストレスで逆に自律神経が乱れ、ハゲてしまいます（笑）。 重要なのは**「工夫」と「リカバリー」**です。

柱①：食事・栄養編 〜博多の美食を味方につける〜

福岡の美味しいものを楽しみながら、髪を守るための「食べ方の極意」を伝授します。

【お酒の席での鉄則：同量のお水を飲む】 これは絶対のルールにしてください。 アルコールの利尿作用による「脱水」は、血液をドロドロにし、血栓（つまり）の原因になります。 また、アルコール分解で生じる毒素（アセトアルデヒド）を早く尿として排出するためにも、水が必要です。 「ビール1杯につき、水1杯」。これを守るだけで、翌日の頭皮のコンディション（ベタつき具合）が劇的に変わります。周りの人に「健康的だね」と言われても気にしないでください。あなたの髪を守る聖なる儀式です。

【博多名物「もつ鍋・水炊き」の攻略法】

  • もつ鍋の脂は敵か味方か？ プリプリのモツにはコラーゲンが含まれますが、同時に脂質も強烈です。過剰な脂質は皮脂となり、毛穴を塞ぎ、酸化して過酸化脂質（頭皮のサビ）になります。

    • 山方流・攻略法： 鍋の中で煮立っている**「浮いた脂」はこまめにお玉ですくって取り除く**こと。そして、野菜（キャベツ、ニラ、ごぼう）をモツの3倍食べてください。食物繊維が余分な脂質の吸収をブロックしてくれます。特にごぼうは「頭皮の掃除屋」です。

  • 最強の味方「水炊き」 もしお店を選べるなら、迷わず「水炊き」を選んでください。 鶏肉は良質なタンパク質の塊であり、鶏ガラから出るコラーゲンは頭皮の弾力を助けます。さらに、ポン酢（酢）に含まれるクエン酸は、代謝を助け、疲労回復に役立ちます。水炊きこそ、博多が生んだ最強の発毛鍋です。

【おせち料理：選ぶべき「発毛食材」ベスト3】 おせち料理は保存食なので、砂糖と塩分が大量に使われています。しかし、中には髪に良い食材も隠れています。これらを狙って食べてください。

  1. 数の子・田作り（カタクチイワシ）： これらは「ミネラルの宝庫」です。特に亜鉛は「細胞分裂の司令塔」であり、新しい髪を作るために絶対に必要な栄養素です。

  2. 黒豆： 黒い皮に含まれる色素「アントシアニン」は強力な抗酸化作用を持ち、頭皮の老化（酸化）を防ぎます。ただし糖分が多いので、甘さ控えめのものを選ぶか、量はほどほどに。

  3. 紅白なます・酢蓮根： お酢の力で血糖値の上昇を緩やかにします。食事の一番最初に食べる「ベジファースト」として活用しましょう。

【絶対に避けたい「シメのラーメン」】 飲んだ後の中洲や長浜のラーメン。博多っ子には至福の時間ですが、髪にとっては**「深夜のテロ行為」です。 脂質と糖質の塊を深夜に流し込むことで「血糖値スパイク」を起こし、睡眠中の成長ホルモン分泌を阻害します。 どうしても何か温かいものが食べたい時は、コンビニで「しじみの味噌汁」か「おでんの大根・卵」**を買ってください。オルニチンが肝臓を助け、出汁の温かさが満腹感を与えてくれます。

柱②：頭皮ケア編 〜冬の乾燥と冷えから守る〜

冬の頭皮ケアで最も大切なのは「洗いすぎない」ことと「血流確保」です。

【シャンプー剤は「1日1回」で十分】 「整髪料を落としたいから」「匂いが気になるから」と、朝晩2回シャンプーしていませんか？ 冬の乾燥した頭皮でそれをやると、必要な皮脂膜まで取り去り、バリア機能が壊れます。 夜にしっかり洗えば、朝はお湯ですすぐだけで十分です。朝シャン派の人は、夜シャン派に切り替えてください。髪が育つのは夜だからです。

【38〜39度の「ぬるま湯」が正解】 寒いからといって、42度の熱いシャワーを頭皮に浴びせていませんか？ 熱すぎるお湯は、頭皮に必要な保湿成分（セラミドなど）まで溶かし出し、乾燥とかゆみの原因になります。 「ちょっとぬるいかな？」と感じる38〜39度が、汚れを落としつつ潤いを守る適温です。

【「揉み出し洗い」で毛穴を開く】 シャンプーの際、爪を立てるのは厳禁です。 指の腹を頭皮に密着させ、頭皮そのものを動かすように洗います。 イメージは**「桃の産毛を洗うような優しさ」と「頭蓋骨から頭皮を剥がすような動き」**です。 特に、耳の上（側頭部）や首の付け根（後頭部）は、血管の通り道です。ここを入念にほぐすことで、頭頂部への血流がダムの放流のように流れ出します。

柱③：生活習慣・マインド編 〜自律神経を整える〜

「ストレス」は血管を収縮させる最大の要因です。

【「〜せねばならない」を捨てる】 年末年始は、実家への帰省、親戚付き合い、大掃除など、意外とストレスが溜まります。 「完璧にやらなきゃ」「いい父親でいなきゃ」と思えば思うほど、交感神経が高ぶり、血管が縮こまります。 「まぁ、いいか」「今年はこれくらいで」 この**「博多時間的な適当力」**こそが、副交感神経を優位にし、髪を育てる余裕を生みます。

【睡眠の質を高める「90分ルール」】 髪の毛は寝ている間に作られます。特に、睡眠に入って最初の90分間に訪れる最も深い眠り（ノンレム睡眠）の時に、成長ホルモンの7〜8割が分泌されます。 つまり、睡眠時間は長さよりも**「寝入りの質」**が勝負です。

  • 寝る1時間前にお風呂から上がる（体温が下がるときに眠気が来る）。

  • 寝る30分前からはスマホを見ない（ブルーライトは脳を覚醒させる）。

  • 枕元にスマホを置かない（電磁波対策＆通知で起きないように）。

44歳・会社経営者B様の症例紹介

ここで、昨年の冬、まさにこの「年末年始の罠」にハマりかけ、そこから劇的な回復を遂げたお客様のエピソードをご紹介します。 これは作り話ではありません。博多で戦うある男性の、実録ドキュメントです。

【お客様】 44歳男性 B様（福岡市中央区・IT関連会社経営）

【お悩み】 頭頂部の地肌が露出し、エレベーターの防犯カメラ映像や、ダウンライトの下に立つのが怖い。仕事柄、接待での飲酒が多い。

【来店の経緯：1月の絶望】 B様が来店されたのは、昨年の1月中旬でした。 マスク越しでも分かるほど、表情は暗く沈んでいました。 「山方さん……正月に実家に帰ったら、デパートのトイレの鏡で自分の頭頂部を見て愕然としました。さらに母親に『あんた、後ろ姿がお父さんにそっくりになってきたね』って言われて……。悪気はないんでしょうけど、ショックで、おせちの味がしませんでした」

早速スコープで頭皮を見ると、状態は深刻でした。 頭皮全体が赤く炎症を起こし（忘年会のアルコール疲れ）、毛穴は角栓（脂の塊）で完全に塞がっていました。これでは新しい髪が生えてくる余地がありません。典型的な「年末年始のダメージ頭皮」でした。

【山方流・3ヶ月再生プログラム】 多忙なB様に対し、私は「お酒をやめてください」とは言いませんでした。仕事上、それが不可能だと知っていたからです。 その代わり、以下の「置き換え作戦」を徹底して実行してもらいました。

  1. 「とりあえずビール」は最初の1杯だけ。2杯目からは「ハイボール（糖質ゼロ）」へ。

  2. チェイサー（水）を必ず手元に置き、一口飲んだら一口水を飲む。

  3. ランチのラーメンを「定食（魚メイン）」に変更し、ご飯を半分にする。

  4. 週に1回、当店の「ジェットピーリング施術」で毛穴の大掃除をする。

B様は最初は半信半疑でした。「薬も飲まずに、こんな食事療法とマッサージだけで変わるんですか？」と。 私は答えました。「変わります。Bさんの髪が抜けているのは、遺伝のせいだけじゃありません。Bさんが自分の体をいじめすぎた結果なんです。体をいたわれば、髪は必ず応えてくれます」

【訪れた変化】 最初の変化は1ヶ月後。「枕元の抜け毛が減った気がする」とB様。 スコープで見ると、赤かった頭皮が、透き通るような青白色に変わっていました。これは血流が改善し、炎症が治まった証拠です。

そして4ヶ月後の春。 いつものように施術をしていると、B様が嬉しそうに話し始めました。 「昨日、いつもの美容室に行ったんです。そうしたら担当の美容師さんに『Bさん、何かしました？ ハサミを入れた時の髪の反発力が全然違うんですけど』って言われたんですよ！」 マイクロスコープには、一つの毛穴から太い髪が3本、力強く生えている様子が映し出されていました。

「今年の正月は、堂々と実家に帰れます！ むしろ父に発毛を勧めようかな（笑）」 そう言って笑うB様の笑顔は、自信に満ち溢れていました。 B様は現在も、月に1回のメンテナンスで、フサフサの状態をキープされています。

6. よくある質問（Q&A）〜冬の素朴な疑問にお答えします〜

お客様からよくいただく質問をまとめました。あなたも同じ疑問を持っていませんか？

Q. 寒いので帽子をかぶりっぱなしですが、蒸れてハゲますか？
A. 蒸れよりも「紫外線」「寒さ」を防ぐメリットの方が大きいです！ 冬でも紫外線は降り注いでいますし、寒風は頭皮を乾燥させます。帽子はむしろ推奨します。 ただし、室内に入ったら脱いで通気性を良くすること。そして一番大事なのは**「帽子自体を洗濯すること」**です。洗っていない帽子は雑菌の温床です。

Q. 流行りのサウナ（サ活）は髪に良いですか？
A. 「ととのう」は良いですが、高温と乾燥には注意が必要です。 サウナ→水風呂の温冷交代浴は、自律神経を整え血流を良くするので、基本的には推奨です。 しかし、サウナ室内の熱気は髪を乾燥させます。「サウナハット」や濡れタオルで頭を守ってください。そして、サウナ後の飲酒は脱水を加速させるので要注意です。

Q. 亜鉛のサプリメントを飲めば、お酒を飲んでも大丈夫ですか？
 A. 「飲まないよりはマシ」ですが、免罪符にはなりません。 サプリメントはあくまで補助食品です。アルコールで消費される亜鉛の量は凄まじいので、サプリだけで完全に補うのは難しいでしょう。 やはり「お酒と同量の水」と「週2回の休肝日」が最強の対策です。肝臓を休ませることが、一番の育毛剤です。

Q. 寒いので電気毛布やホットカーペットを使って寝てもいいですか？
 A. 寝ている間の「脱水」に注意が必要です。 電気毛布を朝までつけっぱなしにすると、体温調節ができず、寝ている間に大量の汗をかいて脱水症状（隠れ脱水）になります。血液がドロドロになり、髪に悪影響です。 布団に入る30分前にスイッチを入れ、寝る時には切る（またはタイマー設定する）のが理想です。

Q. みかんは髪に良いですか？
A. ビタミンCは最高ですが、食べ過ぎは糖質過多です。 こたつでみかん。博多の冬の風物詩ですね。ビタミンCは血管を強くし、亜鉛の吸収を助けるので髪に良いです。 しかし、果糖も多いので、1日2個までにしましょう。手が黄色くなるまで食べるのはNGです（笑）。

髪が変われば、人生の「景色」が変わる

ここまで、かなりの長文にお付き合いいただき、ありがとうございました。 読み疲れた方もいらっしゃるかもしれませんね。

最後に、これだけは伝えたいことがあります。

今回の記事で紹介した「食事の工夫」や「生活習慣の改善」は、正直面倒くさいと感じたかもしれません。 「薬を一錠飲めば終わり」の方が楽に見えるかもしれません。

しかし、「髪は、あなたの生命力のバロメーター」です。 髪が細くなったり抜けたりするのは、あなたの体が「もう無理だよ！」「栄養が足りないよ！」「休ませてよ！」と叫んでいるSOSなのです。

そのSOSを無視して、薬で無理やり蓋をするのではなく、体の声に耳を傾けてみませんか？

食生活を見直し、頭皮をいたわり、自分を大切にする。 その結果として手に入れた「自分の髪」は、一生モノの財産になります。 ウィッグや植毛では得られない、**「自分の体への信頼と自信」**が生まれます。

私たちが目指すのは、単に髪を生やすことではありません。 髪が生えたその先にある、あなたの笑顔あふれる人生です。

  • 鏡を見るのが怖くなくなる。むしろ楽しみになる。

  • 風が吹いても気にならなくなる。

  • 同窓会に自信を持って参加できる。

  • お子様から「パパ、かっこよくなったね」と言われる。

  • 営業先で「若々しいですね」と信頼される。

そんな未来を、博多祇園駅前のこのサロンから、一緒に作っていきましょう。

年末年始、もし「食べ過ぎちゃったな」「抜け毛が気になるな」と思ったら、一人で悩まずに相談に来てください。 私が、あなたの頭皮の状態を正確に診断し、リカバリープランを一緒に考えます。 「駆け込み寺」の門は、いつでも開いていますよ。

店舗情報・お問い合わせ

「自分の頭皮、今どうなってるの？」 まずは現状を知ることから始めましょう。マイクロスコープを使ったプロの診断で、あなたの頭皮の「現在地」をお伝えします。 怖いかもしれませんが、知ることが解決への第一歩です。

＼初回限定！発毛お試し体験コース／ 通常価格の半額以下！ 6,600円（税込） カウンセリング、マイクロスコープ診断、頭皮洗浄、血流改善マッサージなど、当店の技術をフルコースでご体験いただけます。 ※無理な勧誘や、高額な契約の強要は一切いたしません。「話を聞くだけ」でも大歓迎です。

📩 公式LINEでサクッと相談・予約 （ここにLINEの登録リンクを大きく分かりやすく表示） 「ブログの年末年始の記事を見ました」と送っていただければ、スムーズにご案内できます！ LINEなら、山方が直接お返事しますので、ご安心ください。

【店舗詳細】

スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店 〜薬に頼らない、副作用のない発毛。博多で選ばれて10年〜

  • 住所： 〒812-0011 福岡市博多区博多駅前2丁目10−12 ハイラーク博多駅前ビル716号・1004号室

    • アクセス：

      • JR博多駅（博多口）から徒歩約5分

      • 地下鉄空港線 祇園駅（P2出口）から徒歩約2分

      • ※キャナルシティ博多からも徒歩圏内です。お買い物のついでにお立ち寄りください。

      • ※1階に「すき家」、「ホットモット」が入っているレンガ調のビルです。

  • 電話番号： 092-776-3127

    • （施術中は出られないことがありますが、折り返しご連絡いたします）

  • 営業時間：

    • 火〜金：11:00〜20:00（お仕事帰りにも通いやすい！）

    • 土日：9:00〜18:00

  • 定休日： 月曜日

🔗 公式メディア・SNS

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最後までお読みいただき、本当にありがとうございます。 博多の街で、皆様の髪の悩みが一つでも減り、笑顔が増えることを心から願っています。 皆様のご来店、心よりお待ちしております。

スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店 オーナー／発毛技能士　山方