こんにちは、スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店です。今日は、私たち女性の悩みの種、抜け毛について、意外とやりがちな生活習慣をご紹介します。30代、40代の皆さま、ぜひ最後までお読みくださいね。
抜け毛を増やしてしまう意外な生活習慣
私たちの日々の何気ない習慣が、実は髪の健康に影響を与えているかもしれません。今回は、特に注意したい2つの習慣についてお話しします。
1. 睡眠不足
忙しい毎日の中で、つい後回しにしがちな睡眠。でも、実はこれが抜け毛の大きな原因になっているかもしれないんです。
睡眠不足が続くと、体内のホルモンバランスが乱れてしまいます。特に、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加すると、髪の成長サイクルに悪影響を及ぼすんです1。
また、睡眠不足は頭皮の血行も悪くしてしまいます。髪の毛に必要な栄養が行き渡らなくなり、健康な髪を保つのが難しくなってしまうんですね1。
睡眠の質を高める工夫
就寝時間を一定に保つ
寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控える
寝室の環境を整える（温度、湿度、明るさなど）
良質な睡眠を取ることで、髪の健康だけでなく、お肌の調子も良くなりますよ。一石二鳥ですね！
2. バランスの悪い食事
忙しい毎日で、つい偏った食事になってしまうことありませんか？実は、これも抜け毛の原因になっているかもしれません。
髪の毛の主成分はタンパク質です。また、ビタミンやミネラルも髪の健康に欠かせません。これらの栄養素が不足すると、髪の成長に悪影響を与えてしまうんです1。
特に注意したい栄養素：
タンパク質：髪の主成分
ビタミンA：頭皮の健康を促進
ビタミンE：血行を改善
ビタミンC：髪の成長をサポート
亜鉛：髪の成長に必要なミネラル2
バランスの良い食事のコツ
主食、主菜、副菜をバランス良く
色とりどりの野菜を取り入れる
良質なタンパク質源（魚、肉、大豆製品など）を毎食摂取する
果物や種実類も適度に取り入れる
福岡でのAGA治療と自然な薄毛ケア
福岡では、AGAや薄毛の治療を専門に行うクリニックも増えています3。でも、薬を使った治療に抵抗がある方も多いですよね。
私たちスーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店では、薬を使わない自然な方法で薄毛にアプローチしています。頭皮環境を整え、健康的な髪の成長をサポートする方法をご提案しているんです。
まとめ
抜け毛の増加は、睡眠不足やバランスの悪い食事など、日々の生活習慣が大きく関わっています。これらを見直すことで、髪の健康を取り戻せる可能性がありますよ。
でも、薄毛の原因は人それぞれ。まずは専門家に相談して、自分に合ったケア方法を見つけることが大切です。
私たちスーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店では、無料カウンセリングを行っています。薄毛でお悩みの方、ぜひお気軽にご相談ください。あなたの髪の悩みに寄り添い、自信に満ちた素敵な毎日をサポートさせていただきます。
一緒に、あなたに合った最適な薄毛ケアを見つけていきましょう。きっと、新しい自分に出会えるはずです。
