こんにちは、スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店です。秋の訪れとともに、美味しい食材が豊富な季節になりましたね。今回は、秋が旬の食材を使って、自宅で簡単にできる薄毛予防についてお話しします。
秋の食材で髪も心も元気に！
秋は「食欲の秋」とも呼ばれるように、おいしい食べ物がたくさん出回る季節です。実は、この秋の食材には髪の健康に良いものがたくさんあるんです。博多の皆さん、薄毛治療の一環として、食事から髪のケアを始めてみませんか？
サンマで髪にツヤを
秋の代表的な魚といえばサンマですよね。サンマには、髪の毛を作る栄養素であるタンパク質が豊富に含まれています。さらに、DHAやEPAといった良質な脂も含まれているので、髪にツヤを与えてくれます。
簡単レシピ：サンマの蒲焼丼
- サンマを焼いて、骨を取り除きます
- ご飯の上にのせ、刻みネギをトッピング
- タレをかけて完成！
さつまいもで頭皮の血行促進
さつまいもには、ビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があり、頭皮の血行を促進する効果が期待できます。
簡単レシピ：さつまいもの甘煮
- さつまいもを一口大に切り、水に浸します
- 鍋に砂糖と水を入れ、さつまいもを加えて煮ます
- 柔らかくなったら完成！
きのこで髪を強く
しいたけやまいたけなどのきのこ類には、髪の成長を促進するビタミンB群が豊富です。特に、ビタミンB2は髪の毛を作る過程で重要な役割を果たします。
簡単レシピ：きのこの炊き込みご飯
- 米と一緒にお好みのきのこを入れます
- 通常の水加減で炊きます
- 炊き上がったら、軽く混ぜて完成！
食事以外の薄毛予防法
食事だけでなく、日々の生活習慣も薄毛予防には大切です。博多で薄毛治療をお考えの方は、以下のポイントも意識してみてくださいね。
頭皮マッサージで血行促進
お風呂上がりや就寝前に、指の腹を使って優しく頭皮をマッサージしましょう。血行が良くなり、髪の毛にも栄養が行き渡りやすくなります。
適度な運動で全身の血流アップ
ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で運動を取り入れてみましょう。全身の血流が良くなることで、頭皮の血行も促進されます。
質の良い睡眠を心がける
睡眠中は髪の成長が活発になる時間。7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
博多で薄毛治療をお考えの方へ
食事や生活習慣の改善は、薄毛予防に効果的です。しかし、すでに薄毛が気になっている方は、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。私たちスーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店では、お客様一人ひとりの髪の状態に合わせたケアプランをご提案しています。薬を使わないから副作用の心配もありません。秋の食材を楽しみながら、髪のケアも始めてみませんか？気になることがあれば、いつでもご相談くださいね。皆さまの髪が健康になるお手伝いができることを楽しみにしています。
