薄毛の原因は頭皮だけじゃない！？消化器官の健康が髪を育てるカギ
皆さん、こんにちは、発毛技能士の穴井 優です。
薄毛の原因って、遺伝やホルモンバランス、生活習慣、カラーリングやパーマ剤などが思い浮かびますよね。
実は、消化器官の不調も薄毛の原因となることが多いんです。
今回は、消化器官の不調が薄毛に与える影響と、消化器官の機能を高める生活習慣についてお話します。
消化器官の不調と薄毛の関係
消化器官がうまく機能していないと、食べ物から栄養素を吸収できず、髪に必要な栄養素が不足してしまいます。
髪を生成するのに必要な代表的な栄養素は、以下の5つです。
- たんぱく質：髪の毛の主成分であるケラチンの材料
- ビタミンB群：細胞の代謝を促進し、肌や髪の毛の成長に関わる
- ビタミンC：血行を良くして栄養素を運搬する
- 亜鉛
- 鉄分
これらの栄養素は、口から摂取した後、食道、胃、小腸、大腸を通って消化吸収されます。
消化には「物理的消化」と「化学的消化」の2種類があります。
- 物理的消化：咀嚼と食道や胃の筋肉の蠕動運動
- 化学的消化：小腸で消化酵素によって行われる
これらの消化は、リラックスした状態で行われます。そのため、ストレスが多いと消化器に負担がかかり、薄毛の原因となることもあります。
消化器官の機能を高める生活習慣
消化器官の機能を高め、薄毛対策にも効果的な生活習慣は以下の3つです。
1. 食事
- 豆腐や白身魚、おかゆなどの消化に良いものを食べる
- 食物繊維の多い食べ物は控えめにする
- 寝る前にスプーン一杯の亜麻仁油を摂る
2. マッサージ
- お腹を優しくマッサージする
3. 睡眠
- 寝る2時間前には飲食を控える
- リラックスできる場所で寝る
避けるべき生活習慣
- 偏った食生活：揚げ物や脂っこいもの、辛いもの
- 運動不足：腹筋が弱くなり、腸の動きが悪くなる
- 食べる時間が遅い：寝ている間に消化器官が働き続ける
まとめ
薄毛対策には、頭皮のケアだけでなく、消化器官の健康も重要です
消化器官が不調だと、ＦＡＧＡやびまん性脱毛、円形脱毛症にも悪影響を及ぼします。
今回の記事を参考に、ぜひ今日から生活習慣を見直してみましょう！
※このブログ記事は、あくまでも情報提供を目的としたものであり、医学的なアドバイスではありません。薄毛にお悩みの方は、専門医にご相談ください。
