こんにちは！スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店です。
30代・40代になると、髪のボリュームが減ったり、抜け毛が増えたりと、薄毛や抜け毛に悩む女性が増えてきますよね。
実は、薄毛や抜け毛の原因の一つに水分不足が挙げられるんです。
どれほど水が重要かということをしっかり解説させていただきます♪
水分が髪に与える影響
頭皮の血流を促進: 水分が不足すると、血液がドロドロになり、頭皮の血流が悪くなります。頭皮への血流が悪くなると、毛根に栄養が行き渡らず、髪が弱ったり抜けたりしてしまう可能性があります。
頭皮環境を整える: 水分は、皮脂や汚れを排出する役割も担っています。水分不足になると、頭皮が乾燥したり、皮脂が溜まりやすくなったりして、頭皮環境が悪化します。頭皮環境が悪化すると、薄毛や抜け毛の原因となります。
髪のツヤやハリを与える: 髪は水分を約10％含んでいます。水分が不足すると、髪が乾燥してパサつき、ツヤやハリが失われてしまいます。
30代・40代女性が意識したい水分補給
1日に1.5～2リットルの水分を摂取する: 目安としては、コップ1杯（約200ml）を8杯程度です。
こまめに水分補給をする: 一気にたくさん飲むよりも、こまめに水分補給をする方が効果的です。
水だけでなく、お茶やスープなども活用する: 水以外にも、お茶やスープなどを飲むことで、水分補給と同時に栄養補給もできます。
水分補給を習慣化するためのコツ
マイボトルを持ち歩く: マイボトルを持ち歩けば、いつでもどこでも水分補給することができます。
スマホアプリを活用する: 水分補給を記録できるスマホアプリを活用すると、モチベーションを維持しやすくなります。
好きな飲み物を用意する: 好きな飲み物を用意すれば、水分補給が楽しくなります。
しかし、
仕事や家事で忙しくて、つい水分補給を忘れてしまう
水以外の飲み物を飲むのが苦手
自宅でできることだけで改善できるのか不安
このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店の無料相談です。
無料相談では、
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頭皮の専門家が、あなたの髪のお悩みを親身にご相談させていただきます。
自宅ケアだけでは限界がある場合もあります。
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スーパースカルプ発毛センター博多祇園駅前店
このブログ記事が、30代・40代女性の美髪を守るための参考になれば幸いです。
